Mehr Obst und Gemüse im Alltag: Trinken statt knabbern

5 x Obst und  Gemüse am Tag heißt die offizielle Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) um den Körper mit ausreichend vielen Vitaminen zu versorgen. Wer sich dran hält, soll mit einer besseren Gesundheit beohnt werden. Doch Hand auf’s Herz: Wie soll man es tatsächlich schaffen so häufig Obst und Gemüse im Alltag zu verzehren? Viele setzen einfach auf Nahrungsergänzungsmittel und fühlen sich damit ausreichend versorgt. Auch ich habe mich immer wieder der Verlockung der bunten Kapseln hingegeben und ein Döschen Vitamine in den Einkaufswagen gelegt. Mehr Obst und Gemüse im Alltag: Trinken statt knabbern weiterlesen

Statt Dauersitzen – Tipps für mehr Bewegung im Alltag

Die Deutschen sitzen zuviel. Laut einer aktuellen Studie der Deutschen Krankenversicherung (DKV) und dem Zentrum für Gesundheit durch Bewegung und Sport der Deutschen Sporthochschule Köln (DSHS) ist das Dauersitzen eine unterschätzte Gesundheitsgefahr.

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Wellness: So holen Sie das Beste aus ihrer Wohlfühlzeit

Mit dem Wort “Wellness” verbinden die meisten Menschen Begriffe wie Wohlfühlen, Luxus, Entspannung, Stressabbau und Schönheit. Mit einem Wellnesstag kann man der alltäglichen Hektik entfliehen. Die wohlverdiente Pause tut nicht nur der Seele gut, sondern auch der Gesundheit: Stresshormone werden abgebaut und Beschwerden wie Verspannungen und Kopfschmerzen können damit gelindert werden. Unter den folgenden Punkten habe ich die wichtigsten Punkte aufgegliedert wie sie das Beste aus Ihrer Wellness-Zeit machen:

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